i-have-adhd：易读回答、适配器与证据
提示词、技能还是常驻插件：选择足够解决问题的集成方式
根据持久性、审阅范围和回退成本选择回答风格方案，不编造产品排名。
你将学会
- 从偏好需要持续多久开始
- 比较具体维护责任
- 让学习任务决定答案形式
开始前需要
- 基础 Git 与命令行知识
- 能够区分观测行为与未经测试的主张
解释已检查的机制，设计可撤销试验，并在不把风格当正确性的前提下理解证据。
先看结论
- 持久性应匹配反复出现的需求。
- 适配器增加生命周期和兼容性维护。
- 不同阅读意图需要不同答案形式。
从偏好需要持续多久开始
只想重新组织一个答案时，在请求里写清要求可能已经足够。反复出现的任务可以用手动调用、可复用的技能规范表达。只有在确认其他任务、长篇解释和安全敏感工作仍保留合适细节后，才适合把 always-on 用作持续偏好。
这些是集成方式的选择，不是助手排行榜。我们没有对竞争产品跑基准，也没有测量哪个宿主最可靠地遵循规则。真正的问题是：更强的持久化和更大的配置范围，是否解决了简单方式未能解决的反复问题。
比较具体维护责任
单次指令几乎没有安装负担，但跨会话容易变化；版本化技能集中管理措辞，却仍需明确启用和版本审阅；可执行适配器还增加事件处理与宿主兼容性维护。团队应明确谁批准规则修改，以及个人如何退出。
固定源码也表明，集成数量更多并不等于语义一致：启动 hook、逐轮转换和有状态扩展行为不同。应选择能够观察启用和回退结果的路线。“支持某宿主”的功能清单，不如针对真实环境的一套小型可重复验收流程有用。
让学习任务决定答案形式
排错应突出证据、下一项诊断和结果反馈方式；概念课应保留机制、具体例子与边界情况；目录类请求应保留全部要求的项目，即使展示时分组。任何统一短答风格都不应抹掉这些任务最关键的内容。
成为团队默认值之前，先用多种任务试用一个集成，保留旧风格作为退路，并收集“缺前提”“反复播报状态”等具体问题。个人偏好足以成为选择理由，但不能宣传成对所有人普遍有效、已经测量的生产力提升。
如何选择
| 比较维度 | 方案 A | 方案 B |
|---|---|---|
| Best when | You need predictable behavior and easy auditing | You need adaptive optimization and have reliable telemetry |
| Main risk | May leave performance on the table | Can become difficult to explain or debug |
实施步骤
- 1
判断偏好持续一条回答还是多个会话。
- 2
比较审阅和回退责任。
- 3
试验排错、解释和完整列表任务。
- 4
保留明确退出方式。
可复制示例
{
"preferenceLifetime": "单条回答",
"firstOption": "明确的单次请求",
"alwaysOnRequired": false,
"comparativeBenchmarkExecuted": false
}常见问题
always-on 一定更好吗？
不一定；它增加持久性与维护负担，单次指令可能已足够。
哪个竞争助手最好？
本系列没有受控的跨助手基准测试。
资料来源
- i-have-adhd / INSTALL.md来源核查 2026-09-12
- i-have-adhd / skills/i-have-adhd/SKILL.md来源核查 2026-09-12
- i-have-adhd / hooks/always-on.mjs来源核查 2026-09-12
- i-have-adhd / .opencode/plugins/i-have-adhd.mjs来源核查 2026-09-12
- i-have-adhd / extensions/i-have-adhd.ts来源核查 2026-09-12